Có thể nói, omega 369 là một trong những loại dưỡng chất được nhiều người biết đến với các tác dụng tuyệt vời cho cơ thể từ bảo vệ hệ tim mạch, hỗ trợ hệ miễn dịch, cho đến các tác dụng làm đẹp như giữ eo thon gọn, làn da mượt mà căng bóng. Vậy thì omega 369 có thật sự tốt như “lời đồn”? Omega 369 giá bao nhiêu? Làm sao để bổ sung omega 369 cho cơ thể? Hãy cùng Medigo tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Omega 3 – 6 – 9 là gì?
Omega 369 là gì? Vì sao lại cần phải bổ sung các chất này cho cơ thể? Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu về từng loại omega này nhé.
Omega 3 là gì? Công dụng của Omega 3?
Omega-3 là một loại axit béo quan trọng không bão hòa đa (PUFA) mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Điều này có nghĩa là chúng ta cần cung cấp omega-3 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.
Trong đó, có ba loại omega-3 quan trọng:
- DHA (axit docosahexaenoic) là một loại axit béo gồm 22 carbon, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của não, chiếm khoảng 8% trọng lượng não.
- EPA (axit eicosapentaenoic), axit béo có chứa đến 20 carbon và giúp sản xuất các loại hoá chất eicosanoid, có khả năng giảm viêm trong cơ thể.
- ALA (axit alpha-linolenic) là một loại axit béo có 18 carbon, mặc dù không chuyển đổi hiệu quả thành EPA và DHA, nhưng ALA vẫn đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong bộ ba omega 369 thì omega 3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sự phát triển cũng như hoạt động bình thường của não. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của omega 3 và lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể chúng ta:
- Cải thiện hệ tim mạch: Omega 3 có khả năng tăng mức cholesterol HDL tốt và giảm triglyceride, giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, hỗ trợ cho việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Cải thiện tinh thần: Bổ sung omega 3 có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh như trầm cảm, Parkinson và rối loạn tâm thần, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và mang đến tâm trạng tích cực.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Omega 3 giúp kiểm soát cân nặng và giảm kích thước vòng eo, mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn và tự tin hơn.
- Giảm mỡ gan: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng omega 3 có thể hỗ trợ giảm lượng chất béo tích tụ trong gan, giúp cải thiện chức năng và sức khỏe gan.
- Chống viêm nhiễm: Omega 3 có khả năng kiểm soát chứng viêm liên quan đến một số bệnh mãn tính, giúp giảm đau và tình trạng sưng tấy.
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, giúp duy trì sức khỏe và độ bền cho xương.
- Cải thiện triệu chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Các nghiên cứu cho thấy trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý thường có lượng axit béo omega thiếu hụt thiếu hụt. Việc bổ sung omega-3 có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và hành vi của trẻ.